Я люблю все в Италии: еду, вино, искусство, архитектуру, культуру. Я сказал еда? Я также люблю итальянские идиомы и фразы. Одна из моих любимых итальянских поговорок — «dolce far niente», что означает «приятный отдых в беззаботной лени»; сладость ничегонеделания – возможность в полной мере насладиться моментом. Для итальянцев это понятие является частью их повседневной жизни – они проводят время, неспешно попивая кофе с друзьями, распивая вино на закате и совершая долгие беззаботные прогулки. Dolce far niente — это то, что итальянцы делают очень хорошо.
Если бы вы каждый день или каждую неделю выделяли время на то, чтобы испытать dolce far niente, изменило бы это качество вашей жизни? Вместо того, чтобы тратить свое свободное время на проверку электронной почты перед сном или использовать дополнительные 10 минут, которые у вас были сегодня утром, чтобы составить список дел… почему бы просто не пропустить эти действия…?
Вот 7 способов внедрить dolce far niente в свою повседневную жизнь.
Выключить! Facebook, Instagram и Twitter — это не Dolce far Niente. Трата времени в Интернете может истощить вашу энергию — часы в социальных сетях — пустая трата времени. Сладость ничегонеделания прямо противоположна. Полностью отключиться на день звучит как невыполнимая задача. Начните с малых доз. Выключайте свои устройства на час раньше каждый вечер или наслаждайтесь утренним кофе, не глядя в телефон или планшет.
Освободитесь от всякого чувства вины. Мы живем в обществе, полном производителей и потребителей. Мы часто измеряем успех нашего времени тем, сколько мы сделали и чего достигли. Избавление от чувства вины входит в список «необходимых дел».
Выключить телевизор. Просмотр телевизора может помочь снять стресс для некоторых людей, но в чрезмерных количествах он отнимает у вас время. Замените телевизор прогулкой по окрестностям и соединитесь с природой.
Взять выходной. Это важный ритуал, который до сих пор соблюдают многие религии, будь то пятница, суббота или воскресенье. Иметь выходной — это практичная идея, но большинство людей, которых я знаю, потеряли связь с этой практикой. Попробуйте объявить один день недели (или месяца) нерабочим днем. Пропускайте работу, игнорируйте рабочие электронные письма, оставайтесь дома, наслаждайтесь семьей и наслаждайтесь днем.
Откройте в себе внутреннего художника. Нарисуй картину, напиши стихотворение, сыграй на гитаре, попробуй новый кулинарный рецепт. Выделение времени для развития творчества расслабляет и является хорошим способом открыть для себя то, что вдохновляет и красиво в вас и вокруг вас.
Время сна? Исследования показывают, что послеобеденный сон подходит не только малышам. Ежедневный отдых может снизить риск сердечного приступа и снизить уровень стресса. Вздремнуть не обязательно дома или в офисе. Можно пойти в тихий парк и закрыть глаза, послушать птиц и понюхать траву. Этот тихий момент может быть глубоко исцеляющим.
Пропустите несколько аккордов. Вам не нужно загружать посудомоечную машину, пока все едят. После ужина пропустите посуду и наблюдайте за восходом луны, смотрите на звезды или наслаждайтесь десертом. Перерыв может показать нам, что Земля не перестанет вращаться, если мы прервем текущие задачи.
Сначала вам может показаться, что ничегонеделание — это тяжелая работа. Вспомните свой последний отпуск. Вы потратили несколько дней на то, чтобы расслабиться и забыть о работе, домашнем хозяйстве и всех ежедневных стрессах?
В моменты сладкого настроения ваш общий уровень стресса снизится. Вы замедлитесь и посмотрите на мир другими глазами. В эти моменты вы начнете ценить простые вещи в жизни. Как вы добавите приятных моментов к ничегонеделанию на следующей неделе?
